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梦见做梦带来甚多的心理益处

每当晚上入睡以后,我们都会有同样的事情:做梦。生物学家说梦是进入或退出休眠过程残留记忆,而弗洛伊德却认为梦是潜意识的窗口,是欲望的满足。其实无论是生理还是心理,梦还是给身体带来很多好处。

第一,解除疲劳,休整身体。

疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖 还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡 眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二,整理信息,带来顿悟。

白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很 大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的 功能回路里边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

第三,调节心理。

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和 不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中 获得心理上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

梦见男女做梦内容存差异:女性更易出现彩色梦境

莎士比亚所说,梦是“空闲大脑的孩子”,从人类诞生的那天起就开始做梦,也试图解梦。

现在,科学已经对男人和女人的梦幻世界进行了新的研究,发现男人和女人在做梦以及梦的方式上有着显著的差异!

女人的梦

1、情感

女人梦多是情感方面的,而男人梦的主要内容是暴力、性、车和武器等。

2、室内

女性的梦境多半在室内,而且往往是在熟悉的环境内,如家、宿舍或教室,另外就是家庭物品以及服装等。

3、人物多

女性梦中的人物多于男性,其中女性比例稍大,然而主角约男女各半,多出来的女性是些旁观者。

4、熟人

女性梦中的主角常常是熟人,他们的面容和服饰能被生动地回忆起来。女性不像男性那样常做进攻性的梦,即使做了,多半也是非暴力的。在梦中,她们 不打人,而是破口大骂。那些梦中被侵犯的对象中女人多于男人。一般来说,他们在梦中与男人是友好相处的,但通常只限于精神方面。

5、偶尔会出现性的场景

女性有时也梦见性交往,并且几乎必定清楚地认识与之发生性关系的对象。但做这类梦的次数不如男性那样频繁。

6、彩色的梦

女性较之男性多做彩色的梦。

男人的梦

1、户外、新奇

而男人的梦却不一样,男人的梦普遍是有关户外的和新奇的背景,而且大量地从事体力活动。

2、男人、暴力、性、车、武器

男人梦中的主要内容是有关其他的男人、暴力、性、车和武器等。比如,男性的许多梦常带有敌意,在约半数的带敌意的梦中,梦者对另一男性进行肉体攻击,而被攻击者又多半是陌路人。

3、男主角多

男性梦中,男主角多于女主角两倍,而且男主角多以职业来辨别。也就是说,男性梦者能意识到梦中其他男人的职业。例如,在梦中的一个聚会上,梦者能意识到一个客人是医生,另一个是律师等等。这说明男性比女性更有地位意识。

4、对女性友好

男性在梦中对女性比对男性友好。男性梦者通常认识所梦见的女性。

5、大怪物

男孩多梦见怪物或大型动物,而女孩的梦则主要是人或小动物。

研究还发现,两性间在做梦方面的差异开始于人生的早期阶段,对600名超过十岁的男孩和女孩的研究表明,女孩更多地做与焦虑有关的梦,尤其是14岁以后。他们还发现了梦中内容的性别差异,男孩多梦见怪物或大型动物,而女孩的梦则主要是人或小动物。

在儿童中,女孩子被誉为“早熟的梦幻者”。3岁时,23%的女孩做梦,男孩只有11%;5岁时,女孩28%,男孩20%。孩子越聪明,做梦便越多。

梦见做梦能给我们身体带来的3大神奇益处

第一,解除疲劳,休整身体

疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要 的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了, 是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二,整理信息,带来顿悟

白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识 的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根 据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

第三,调节心理

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深 层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中 未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

梦见做梦会给你带来神奇的益处

第一,解除疲劳,休整身体

疲 劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不 了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以 解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二,整理信息,带来顿悟

白 天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你 眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里 边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

第三,调节心理

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从 精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不 能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理 上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

梦见调查显示成人最常见的做梦内容是伴侣出轨

一生要做十几万个 醒来美梦还能继续

人人都做梦,但并非人人了解梦。美国最新一期《女性挚友》杂志刊文为我们揭开了关于梦的6个秘密。

做梦帮助学习。哈佛大学医学院新研究发现,睡眠有助大脑学习和解决问题。做梦是大脑处理、阐释和理解新信息的过程。

一生能做10万个以上的梦。哈佛大学睡眠专家劳里奎恩洛文伯格表示,人每晚并非只做一个梦,而是多达十几个,只是清醒时无法全记住而已。据统计,大多数人一生要做10万个以上的梦。

睡醒后美梦仍可继续。睡醒之后,美丽梦境仍让你依依不舍,还想返回梦中。专家表示,人人都会出现这种情况,只要保持睡觉姿势,梦能继续几秒钟。

同一个梦反复出现。洛文伯格博士表示,同样一种噩梦反复出现时,应该找到其背后原因,以彻底消除噩梦。比如,反复梦见掉牙或磕牙,应该考虑口腔健康。

最常见的梦是配偶出轨。一项涉及5000多人的调查发现,成年人最常做的梦是伴侣出轨。但这并非预示夫妻关系产生问题,只是对配偶过于重视而而产生压力。

醒着也能做梦。

睡眠专家指出,人们可以控制自己,做个“清醒的梦”。第一步,想象最近做过的一个梦。第二步,找个安静的场所,继续展开梦的场景。“清醒梦”是自我放松的一种绝妙方式。

梦见专家称做梦可缓解压力促进大脑正常发育

无论古今中外,梦都堪称人类最熟悉又最陌生的朋友。为了弄清那些稀奇古怪的梦,人们绞尽脑汁。过去,很多智者认为,梦能预测人的命运,现代科技 早已否定了这种看似有根有据的说法。不过,近年来,又流行另外一种说法:梦境的内容预示着健康走向。这种说法听上去很吸引人,但是可信度怎样呢?或者说, 梦境和疾病之间到底有着怎样的对应关系?专家是否可以利用梦境来为病人进行诊疗呢?

■梦对应疾病的说法从何而来

■为什么有的人梦多,有的人梦少

■为什么做噩梦比不做梦要好

流传甚广的梦与疾病“九大定律”

记者经过多方询问和调查发现,关于梦与疾病的关系,时下流传最广的,有如下九种说法:

1.梦到有人或怪物敲打你的头,或是向你的五官灌流质等。你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

2.梦中听到怪响。听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

3.梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。呼吸系统可能存在病变。

4.梦中被追逐,心中恐惧,叫不出,跑不动,惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。可能是心脏冠状动脉供血不足。

5.梦中走路不稳,身体扭曲、肢体沉重,并伴有窒息感,且会突然惊醒。可能是心绞痛的前兆。

6.梦到从高处坠落,但始终是还没落到地面就已惊醒。可能是心脏病的先兆。

7.梦到水的场景,例如洪水、沼泽、溺水等。肝胆系统和肾脏可能有病变。

8.梦中被殴打,醒后感觉梦中被打部位疼痛。预示对应的脏腑可能有病变。

9.清晨醒后对梦境记忆犹新,提示神经衰弱或体质虚弱。上述这些梦境,都是通常所说的“噩梦”,对于大多数人来说,并不陌生,都或多或少经历过。而通过“诊梦”得出的结论,也看似很有道理。这其中的对应关系,真的有这么准吗?

古代中医就有通过解梦来治病

“现在流行这个说法,一点也不奇怪,自古就有对梦境的揣测。”南京市中西医结合医院中医诊疗专家王东旭副主任中医师介绍说,《黄帝内经》里就有 关于梦的记载。《周公解梦》里则详细记载了数以百计的各类梦境的解释,其中就有“日入怀:贵子来。月入怀:贵女来。”也就是说,梦到了太阳,那可能生儿 子,梦到月亮,就生女儿。还有更为离奇的,比如“尿屎污身:主得财。大便满地:主富贵。在厕所中:得官禄位。掉在厕所中:吉。”这些稀奇古怪的说法,在民 间流传甚广。

古代流传下来的关于梦的种种解释,加重了人们对梦的曲解,到最后也就自然而然和健康联系起来了。

专家说,比如古代有“梦诊”一说,梦诊一般分为四步:首先辨梦的有无。针对不同疾病,从梦的有无可以了解病情的轻重,例如中医讲的“湿热”症, 只有患者感觉多梦的症状缓解,才表明治愈了。第二步是辨梦因:弄清每个梦形成的原因。了解多梦是情绪刺激引起,还是体内脏腑不调所致,可以更有针对性地治 疗。第三步是辨梦量:指梦者醒后自我感觉梦的多寡,例如平时很少做梦,突然做了很多内容恐怖的梦,提示身体可能出现了病变。最后则要辨梦境:对梦境的详细 分析。

也有人甚至将梦与五行、五脏联系起来。肺在五行属金,一般认为白色为金的颜色,金又有兵革的意思,肺气虚会梦见白色的东西,肺气盛则梦见打仗交 战。肾在五行属水,肾气虚会梦见坐船、溺水,肾气盛则梦见伏在水中。肝在五行属木,肝气虚会梦见蘑菇或草木发出香气,肝气盛则梦见伏在树下不动,以吸收春 天的阳气。心在五行属火,心气虚会梦见救火或救火的工具,心气盛则梦见烧烤、焚烧之类的事。脾在五行属土,脾气虚会梦见食物、吃东西,脾气盛则梦见装修、 盖房子……

王东旭告诉记者,古人对梦的认识还是有很大的局限性,简单地用某种梦境推测健康,是不科学的。现代的中医,已经不用梦诊了。不过,将梦与现代科技,以及中医的望闻问切其他四诊联合起来,也还是有一定的使用价值。

梦与疾病没有必然的联系

记者就流传甚广的“九大定律”也请教了鼓楼医院心胸外科副主任医师武忠,他告诉记者,偶然的确听到患者说起多梦,但是没有这么玄的。很多心脏病 患者确实有夜间惊醒的症状,特别是平躺的患者,这是因为平躺时,血液走的距离最长,对心脏的要求比较高,所以一旦半夜血液供应不畅,患者就惊醒。“但这和 梦没有关系。”

在鼓楼医院,记者还采访了消化专家以及肾脏专家,都没有听说梦和疾病有关系的说法。一名专家告诉记者,梦更多的是心理活动,而生病一般是身体疾病,两者没有直接联系。当然,长期的心理压抑,确实有可能导致身体疾病,但这并不表明通过解梦就能预测健康。

南京脑科医院医学心理科副教授林万贵告诉记者,关于梦的研究非常多,但是经典著作只有弗洛伊德的《梦的解析》。该书从上个世纪30年代传到中国 后,才开创了国内关于梦的科学研究。梦公认的两层含义:第一,梦代表的是自身潜意识的心理冲突;第二,梦是“戏剧”,是当事人幼年压抑的愿望,无法在现实 中实现,从而通过梦的这种形式达到满足。可以说,自始至终,梦境里有观众,有主角,有配角,有情节,但是最终的导演只有一个,那就是当事人。反映的只是心 理层面的东西,与健康和生死无关。梦主要有两种,显梦是指说出来的未经分析的梦。而隐梦是指其背后隐含的意义由分析联想得到。显梦和隐梦好像猜谜语一样, 谜面是显梦,谜底是隐梦。释梦就是要猜破谜底,谜面只提供线索。如果把显梦和隐梦对照着进行研究,不难发现梦仍是愿望的变形满足。

“梦也是可以解的,但绝对不是A推导出B,梦到什么就意味着什么。从目前来看,我们不把梦当成是预示健康或者生命疾病的征兆。”林万贵告诉记 者,真正的解梦,是帮助人分析内心世界,探究心理活动,同时抚慰心理。一般是让来访者说出梦境,然后说来访者在这个梦境里的体验,比如痛苦、欢乐、恐惧, 然后让来访者根据梦的场景,自由联想,比如由过山车联想到什么,被人追逐的感觉又联想到什么。自始至终,医生只是起着辅助的作用。

许多梦境其实只是现实生活焦虑的反映

林万贵说,他就遇到一个很奇特的来访者,这名40多岁的男性中年人,总怀疑自己有心脏病。他常常做这样一个梦:有人在追自己,他总是想跑,但却 总是跑不快,感觉身后的那个人越来越近的时候,就被惊醒了。醒来后,他大汗淋漓,心也扑通扑通跳得飞快。到医院检查,却又一切正常,不存在什么冠心病。

来到医院后,专家根据这位中年人提供的资料,拼凑出一个完整的心理变化。“从心理活动来说,追他的人和跑的人,其实都是他自己,只不过是自我的 两个部分。追他的人代表了‘压力’,而被追的人则随时随地感觉到要猝死。说白了,这个梦就是内心的矛盾冲突。在生活中,这个人就是不断地催促自己,从上学 开始到走上领导岗位,就是在这种催促中,逐渐形成一种焦虑,进而让他怀疑自己的健康状况。”

还有个来访者,她的莫名其妙的梦,其实也是一种心理活动。这名关女士28岁,夫妻感情比较紧张,丈夫提出离婚,而她则犹豫不决。有一天她做了一 个十分奇怪的梦,梦到自己开车来到一条河边,前面没有路了,于是下车到山上,居然碰到自己已经去世多年的父亲,父亲与她一起返回到河边,但是却找不到车子 了。怎么找都找不到,然后人就这么醒了。

林万贵告诉记者,这个梦境就比较生动了,有山有水有车,有离去的亲人,还有曲折的情节,车子不见了,确实很令人费解。通过交流,医生了解到,关 女士的父亲在她很小的时候就去世了。一般亲人去世,都会十分哀伤,而关女士一直没有体检过亲人离去的感觉,而真正到了离婚的当口,出现了类似的情景,于是 梦帮她达到了一个幼年无法满足的“体验”。而同时,找不到车也意味着找不到回家的路,这也是心理一个焦虑的表现,对未来不确定的恐慌。

当然,这些梦,也仅仅是专家的一种推测。专家说,很多梦境是无法解释的。现有的科学手段,无法帮助医生知道来访者真正的梦境,有的人虽然能回忆 起梦境,但不能保证回忆的就一定是梦里出现的,梦的回忆可信度不是太高。“有人希望能出现一种机器,帮助人们实时看到别人睡眠中出现的梦境,这是不可能的 事情。所以,梦,在一定程度上,也许永远都无法破解的。”

没有梦倒是可能

预示大脑生病了

也许正因为梦的难以破解,所以才出现人们各式各样的揣测和臆想,特别是对噩梦的格外关注。不过,专家说,所谓噩梦,有时候也许仅仅与一个人的睡姿有关。

林万贵告诉记者,很多人都肯定地说,自己晚上不做梦,其实是不对的,每个人都会做梦,只是醒来记不得了,或者说醒来时记得,刷牙后又忘记了。有 关资料显示,只有三分之一的人记得梦的内容。如果对那些自称的“无梦族”做生理测验的话,会发现他们的睡眠周期和正常人并没有什么差别。

也有专家推测,两种情况下,人们比较容易记住梦,一种取决于做梦的人,一般工作压力、家庭压力、人际压力比较大的人容易记住梦,这些人通常是大 学毕业面临就业压力,或者年轻气盛事业心强,或者50岁左右刚刚退休,或者子女刚成家成为空巢老人。还有一种取决于睡姿,一般趴着睡的人、冬天脚放在外面 冻的人、双手叠放在胸口的人等容易记住梦。

对于那些容易记住梦的人来说,他们会常常将睡觉不沉归罪于做梦,其实恰恰相反,做梦是可以缓解压力的。科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即 当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,不让其梦境继续,如此反复进行,结果发现对梦的剥夺,会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏、体温以及皮 肤的电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应,如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向 障碍等。显而易见,正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦 是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠才值得警惕。

专家告诉记者,梦的研究还是比较缓慢的,但是我们不能将梦神秘化,就当我们人人都是导演,每个晚上,将心理活动编排出的一幕“电影”,我们可以猜一猜,但不必多想。

梦见老做梦到底好不好

经常有人抱怨:“我每天晚上都做梦,也不知道这样究竟好不好?”其实,只要有睡眠就有梦,现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有没有感觉,每晚都约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。

虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。所谓“好梦”,一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质 量。一般来说,梦的内容因人而异,五花八门,有的与白天的事情相关,有的与现实没有任何关联,比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。

做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分,睡眠具有修复 大脑细胞的作用,做梦也有相应作用,比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天,大脑辛勤工作了一整天,晚上则通过睡觉做梦来进行自 我修复。有生理学家研究发现,经常做“好梦”的人,平均寿命会更长。

“坏梦”分为两种,一种是人们常说的“噩梦”,比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等,惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫,并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状。

一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调 查,有32.5%的人一周至少做过一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要 到正规医院进行治疗。

我国传统的养生之道讲究“先睡心,后睡目”。为了避免“噩梦连连”,要先让我们的心平静下来,然后再进入睡眠状 态。因此,晚上9点以后最好避免过于兴奋,不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动,可以看看电视剧或听听舒缓的音 乐,11点上床睡觉;晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,宜清淡,少吃土豆、洋葱等产生气体的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物,以免 影响睡眠质量;最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子;右侧卧睡最好,仰卧、趴着睡容易做梦。

梦见做梦好不好?解析梦的3大健康益处

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息,是很不好的现象,但其实,适当的做梦对身体也有好处的。

第一,解除疲劳,休整身体

疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二,整理信息,带来顿悟

白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

第三,调节心理

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

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